Como dejar de fumar.

Imagen: http://metodonovaline.com/controlar-el-peso-al-dejar-de-fumar/

¡ENHORABUENA! Has tomado la mejor decisión en relación con tu salud. Tú ya sabes que las ventajas de no fumar son superiores a continuar fumando. Piensa en los motivos para dejar de fumar que te han impulsado a tomar esta decisión. Fija una fecha, coméntalo con las personas que te pueden ayudar y mira cómo se deja de fumar.

Tabaquismo, ¿Cómo dejar de fumar?

La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosamente lo intentaron al menos una vez sin éxito en el pasado. Trate de no ver los intentos pasados de dejar de fumar como fracasos. Véalos como experiencias de aprendizaje. Dejar de fumar o dejar de usar el tabaco que no se fuma es difícil, pero cualquiera puede hacerlo.

A continuación una presentación que puede ayudarte.

Como ayudar a dejar de fumar y no morir en el intento. copia - visual bee2 de fcamarelles

¿Qué ocurre al dejar de fumar?

A continuación les mostraremos un vídeo en el que pueden observar como desde el primer día que deja de fumar, su cuerpo empieza a recuperarse y así, cada día que pasa aumenta.

Síntomas al dejar de fumar.

Imagen: http://www.tavad.com/blog/dejar-de-fumar/

Un intenso deseo de nicotina.
Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.
Dificultad para concentrarse.
Somnolencia o problemas para dormir.
Dolores de cabeza.
Incremento del apetito y aumento de peso.
Irritabilidad o depresión.

Planifíquese el día a día.

Planee lo que va a hacer en lugar de fumar en los momentos en los que es más propenso a hacerlo. Sea lo más específico posible. Por ejemplo, si en el pasado fumaba mientras tomaba una taza de café, ahora tome té. Es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo. O, cuando se sienta estresado, dé un paseo en lugar de fumar un cigarrillo.

Deshágase de los cigarrillos del automóvil. En su lugar coloque galletas o caramelos.

Encuentre actividades que le ocupen las manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coma un pedazo de fruta. Levántese y haga una llamada. Dé un paseo (una buena distracción que también quema calorías).

¿El tabaco nos afecta verdaderamente tanto en el interior como en el exterior de nuestro cuerpo?

En el siguiente video, podemos encontrar como el tabaco nos afecta, hasta tal forma que podemos llegar a aparentar más de 10 años de los que verdaderamente tenemos. Esto a nivel externo, pero ¿Y a nivel interno? Seguro que este video le es de gran ayuda.

Otros consejos.

Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas.

Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre medicamentos que le puedan ayudar a dejar la nicotina y el tabaco y evitar que recaiga. Estos incluyen los parches de nicotina, la goma de mascar, las pastillas para la garganta y los aerosoles.

Seguidamente adjuntaremos un documento PDF por vía "Scribd" sobre las consecuencias del tabaco.

A continuación les dejamos el enlace a un blog de interés sobre el tema.



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Gracias por su colaboración.